Sport | Tanulmányok, Esszék » Testnevelés tanmenet

1-2. o Testnev kk 11/6/22 9:38 Page 42 TESTNEVELÉS TANMENET A tanmenet heti 3 órában dolgozza fel a kötelezô tartalmakat. Ezen belül számos lehetôség kínálkozik az egyes témák súlyozására, a hagyományoknak megfelelô testnevelést tanító nevelôi személyiséghez, a tanulók érdeklôdési köréhez közel álló mozgásféleségek tanítására Az oktatás során az 1-2 osztályos testnevelés tanításánál vegyük figyelembe az alábbi szövegrészben megjelölt: Belépô tevékenység formákat A továbbhaladás feltételei: 1. osztály Évi óraszám: 109 Belépô tevékenységformák Alakzatok gyors felvétele és változtatása. Az öltözôk és a gyakorlóhely rendjének kialakítása Játékos és határozott formájú szabad-, társas- és kézi szergyakorlatok végrehajtása. Gyors indulás különféle testhelyzetekbôl. Az ütközések elkerülése a fogójátékokban és a futásfeladatokban, térnyerés a fogóval szemben Tartós futás 4-8

percig pihenô nélkül, illetve kisebb séták beiktatásával Futómozgást tartalmazó feladatok (játékok) végzése Szökdelések és ugrások megfelelô ritmusban Távolba és célba dobás egy és két kézzel Egyszerû támasz-, függô- és egyensúlygyakorlatok biztonságos végrehajtása. Labdás feladatok. Néhány egyszerû, az évszaknak megfelelô a szabadban végezhetô játék Barátkozás a vízzel, vízbiztonság szerzése 8-10 m távolság átúszása lábletétel nélkül Rendszergyakorlatok, gimnasztika, prevenciós feladatok A továbbhaladás feltételei Alakzatok felvétele és változtatása az utasításnak megfelelôen. A gimnasztikai feladatok teljesítése utánzással. Az alapvetô mozgáskészségek (járás, futás, ugrás, dobás, kúszás, mászás stb) elfogadható végrehajtása. Félelem nélküli részvétel a vízben végzett feladatok során A továbbhaladás feltételei Alakzatok felvétele és változtatása az utasításnak megfelelôen. A

gimnasztikai feladatok teljesítése utánzással. Az alapvetô mozgáskészségek (járás, futás, ugrás, dobás, kúszás, mászás stb) elfogadható végrehajtása. Félelem nélküli részvétel a vízben végzett feladatok során 42 Fô rész 10., 11., 12. Alakzat feloszlatása: Oszolj! jelre Labda fogása, körbe futása, feldobása, el- Egyszerû „fogó” já- Gumilabda. megállás, vigyázz!-állás. kapása. ték. Törzskörzések. Kétkezes alsó dobás gumilabdával. Lassú futás, séta, légEgyszerû „fogó”. Sorverseny utánzó járással. zôgyakorlat. Játékos helycserés futásgyakorla- Falhoz pattanó labda elkapása. tok 15 m-en. Ugrókötél. Sorakozás 1-es, 2-es oszlopban. Futás különbözô alakzatokban: körben, Járás közben kareme- Gumilabda, babzsák Köszönés. hullámvonalban. lés, törzshajlítás. Éves feladat a felmenÜlésben törzshajlítások. Kétkezes alsó dobás vonalon túlra. tetteknek. Szlalomfutás 15 m-en, 5 m-enként

akadály. Felelôsök feladatai. 7., 8, 9 Vigyázz! Pihenj! állás Futás feladatokkal: ülés, felugrás, Kétkezes alsódobás karikába. hasonfekvés, guggolás. Futások feladatokkal. „Vonatozás”. Utánzó járások Sorversenyek: 2–3-as sor. 9:38 Tisztálkodás, ruhaváltás. Lassú iramú futás 2–3 perc egyenletes tem- Óriásjárás, törpejárás, Gumilabdák. Kartartások: mély-, oldalsó-, ma- póval. séta, légzôgyakorla- A tanulók ruházatának gas-, csípôre, tarkóra tartás. Labdagurítások párokban. tok. ellenôrzése. Tisztasági csomag. Függések mászókán, létrán, bordásfalon. 4., 5, 6 Utánzó járások: nyusziugrás Egyéni és sorversenyek utánzó járásokkal. Sorakozás 2-es oszlopban. Pókjárás. Törzshajlítások állásban. Járások. Gumilabda Közepes iramú futások, labdagurítások. Befejezô rész, ÁLLANDÓ Felmérés, osztályozás, JELLEGÛ GYAKORLATOK eszköz Éves óraszám: 109 11/6/22 IX. Rendgyakorlatok,

gimnasztika, prevenció Sorakozás nagyság szerint egyes Lassú iramú futás 2 percig feladatokkal. oszlopban. Utánzó járások: négykézláb, medvejárás. Öltözôi rend. Futás 3 percig feladatokkal. Fogójáték 1., 2, 3 Egyszerû fogójáték Futás sípszóra, guggolások, felállások, óriás-, törpejárás. Hónap Óraszám TANMENET 1. OSZTÁLY SZÁMÁRA 1-2. o Testnev kk Page 43 43 44 X. Fô rész Befejezô rész, ÁLLANDÓ Felmérés, osztályozás, JELLEGÛ GYAKORLATOK eszköz Nyitódás játékosan. Kitartó futás 3 percig. „Fogó két fogóval”. Négykézláb-, pók-, fókajárás. TARTÁSKORREKCIÓ. Szlalomfutás. Szórt alakzatban elhelyezkedés. Célbadobás 5 m-re lévô karikába Hanyattfekvésben lábemelés egy 400 m-es futás lehetôleg pihenô nélkül. és páros lábbal. Célbadobó verseny. Szórt alakzatból gyors sorakozás. Szökdelô gyakorlatok egy és páros lábon. 19., 20., 21. 22., 23., 24. Járás gyermekdalra: Labdák.

„Szólj síp!”, „Nyúl és Felmérés: vadász” – Célba dobás 5 mrôl, 5 kísérlet. – 400 m futás. A gyors indulás fejlesztése. Járás szép tartással Babzsák. Kétkezes alsó dobással célba dobás (Ver- (fejtetôn babzsákkal). 30 m-es futás felmérésengés) se. Ismételt futások 15 m-en. Célba dobások. Futás idôre: 30 m táv „Mozdulatlanság”. 9:38 Egyes oszlopból vonalalakítás. Különbözô testhelyzetekbôl gyors indulásHasonfekvésben ujjfûzéssel a test sal futás, éles megállás. mögött mellkasemelés, -leenge- Labda feldobása, elkapása mozgás közben. dés. Kitartó futás 400 m-en. Kettes oszlopból vonalalakítás. Labda feldobása, elkapása, labdagurítás. Sípszóra ismételt sorakozások 1- Futás feladatokkal. es, 2-es oszlopban. Labdagurítás, labdavezetés helyben, majd a szemben levô tanulóig, labdaátadás, csere. Sorakozás gyors végrehajtása. Egyensúlyozó járás vonalon. Ugrással fordulatok helyben.

Futás feladatokkal: 2,5 perc. Testfordulatok helyben, ugrással: Járás–futás gyakorlatok 3–4 percig. Játék: „Vigyázz a lab- Labdák balra, jobbra át. Bordásfalon mellsô oldalállásban haladás dára”. Gimnasztika: terpeszállás, törzs- oldalra utánfogással. Haladás közben lab- UTÁNZÓ JÁRÁSOK hajlítás és fordítás. dagurítás egyik, majd másik kézzel, labda- Járás közben karkeFélperces „fogó” játék. pattogtatás helyben. resztezés a test elôtt. Rendgyakorlatok, gimnasztika, prevenció 11/6/22 16., 17., 18. 13., 14., 15. Hónap Óraszám 1-2. o Testnev kk Page 44 „Párkeresô verseny”. Játékos helycsere és futások gyors indulás- Medvejárás párokban. Ugrókötél, Ugrókötél áthajtási kísérletek. sal. UGRÓKÖTÉL-ÁT- zsámoly, TARTÁSKORREKCIÓ. Szlalomfutás kettes oszlopban, kerüléssel. HAJTÁS pad. Ugrókötél-áthajtási kísérletek. Tornapadon utánzó járások. „Féltek-e a medvéd- Felmérés:

Vigyázzállás lábujj-, sarok-, gug- Sorozatugrások akadályra fel-le (zsámoly, tôl?” – utánzó járások. golóállás. pad). Ugrókötél-áthajtási kísérletek. Jelre gyors sorakozás oszlopban, Lassú futás közben fellépés zsámolyra, Járás, légzôgyakorlat. Karika, labdák, ugróvonal alakzatban majd leugrás. Sorakozás: az elvég- kötelek, zsámoly TARTÁSKORREKCIÓ. Pattintott labda elkapása ülésben, térdelés- zett munka értékelése Helyben ugrással fordulatok játé- ben, guggolásban. (más órákon is rendkosan. Labda feldobása, elkapása. szeresen). Játékos futás feladatokkal. Ugrókötél-áthajtás gyakorlása. „Hol az olló komámJátékos nyitódások, zárkózások. Célbadobás függôleges célba asszony?” Csípôretartás, törzsdöntés, törzshajlítás. 28., 29., 30. 31., 32., 33. Befejezô rész, ÁLLANDÓ Felmérés, osztályozás, JELLEGÛ GYAKORLATOK eszköz 25., 26., 27. Fô rész 11/6/22 XI. Rendgyakorlatok,

gimnasztika, prevenció Sorakozás egy- és kétsoros vonal- Gyors indulás utánzó járásokkal. Versen- Egyszerû fogó Mászókötél, ban vonalon. gés. Törpejárás, óriásjárás ugrókötél, TARTÁSKORREKCIÓ. Labdagurítás, majd a gurított labda megál- kettes oszlopban. labdák Kettes oszlopból gyors nyitódás lítása. és zárkózás játékosan. Labdagurítás társnak. Ugrókötél-áthajtási kísérletek. Mászókötélen hajlított karral csimpaszkoEgyes oszlopból egyes vonal ala- dás, felhúzott térddel kulcsolás. Elôször kítás. padon ülve tanulják a kulcsolást. Gyors reagálás. Guggoló- és térdelôtámasz. Törzsgyakorlatok. Hónap Óraszám 1-2. o Testnev kk 9:38 Page 45 45 46 40., 41., 42. 9:38 Járás ismert gyermekdalra: „Ha- Futás irány- és iramváltással. Járás, légzôgyakorla- Tornapad, ugrókötél, tan vannak”. Bordás falnál függôállásból láblendítések. tok mászókötél, labda. TARTÁSKORREKCIÓ.

Fel-lemászás. „Labdacica gurítás- Értékelés: Ugrókötél-áthajtás. Haladás közben labdagurítás váltott kézzel. sal” – labdagurítás, feldoJárás gyermekdalra; Párválasztás. Labda elkapása helyben, mozgás közben bás, elkapás. Pad gerendáján járás, fordulatok. A tanult oszlopalakzatok gyors felvétele. Kötélmászás: egy-két fogás, kulcsolás gyakorlása. 11/6/22 XII. 37., 38., 39. Befejezô rész, ÁLLANDÓ Felmérés, osztályozás, JELLEGÛ GYAKORLATOK eszköz Szórt alakzatból 3-as oszlop kiala- Tornapadon utánzó járások: hason csúszás, Járás guggolásban láb- Tornapad, kislabda, kítása. nyúlugrás. ujjon. babzsák, mászókötél, TARTÁSKORREKCIÓ. Labdaérzéket fejlesztô feladatok: kislabdá- Egyensúlyozó járás rúd. Jelre 3-as oszlop gyors kialakítá- val gurítás terpesztett lábak között stb. padon. sa. Kislabdahajítás távolba, célba dobás víz- „Labdacica babzsákKötetlen tartós futás feladatokkal:

szintes, függôleges célba. kal”. térd-sarok emelés játékosan. 1-es oszlopból 2-es oszlop kialakítása. Mászókötélen, -rúdon mászókulcsolás gyakorlása. Fô rész 34., 35., 36. Rendgyakorlatok, gimnasztika, prevenció Szökdelések énekre haladással. Labda gurítása, feldobás-elkapás, pattintás, Járás lábemeléssel, Labda, babzsák, ugró„Pám, pám, paripám” önszöktetés, elkapás, guruló labda megfo- fordulatokkal. kötél Játékos futás feladatokkal. gása. „Függô fogó”. Szalagos fogójáték. Kitartó futás 3 percig. TARTÁSKORREKCIÓ. Labdás gyakorlatok az elôzô óra alapján. Törzshajlítások, -nyújtások, láb- Hibajavítás. lendítések. Szökdelések egy lábon hullámvonalban, babzsák mellett. Hónap Óraszám 1-2. o Testnev kk Page 46 Egysoros vonalból kézfogással Ugrókötél-áthajtás: versengés játékosan. Sorakozás: az osztály Ugrókötél, köralakítás. Szlalom-labdavezetés kézzel. figyelmének

értékelé- mászókötél, TARTÁSKORREKCIÓ. Gurulóátfordulás elôre guggolótámaszból se. labda Lejtôs padon csúszás. Járás köz- guggolótámaszba ben egy és páros lábon szökdelések. Kötélmászás Jelre köralakítás, körben futás irányváltással Kötélmászás. Járás kettes oszlopban, lépés taps- Bordásfalnál lépegetés kézállásba és vissza Járás kézfogással kör- Bordásfal, ugrókötél, ra, dobbantással. 4–6 ismétléssel. ben. mászókötél TARTÁSKORREKCIÓ. Kötélmászás: a kulcsolás gyakorlása. „Sorverseny” nyúlugJárás gyermekdalra ritmusosan. Hanyattfekvésbôl, láb- és csípôemeléssel – rással Kar-, törzs-, lábgyakorlatok állás- tarkóállás – gurulás elôre hajlított ülésbe. „Kézfogás a ház” ban. Az elôzô két óra anyagának bevésése, hibaJárásból megállás gyakorlása. javítás, gyakorlás. Ülésben törzshajlítások, lábemelések. 46., 47., 48. 49., 50., 51. 52., 53., 54.

I. 11/6/22 9:38 Bordásfal 1-es oszlopból indulás: Futás „In- Bordásfalnál hátsó guggolótámaszból lépe- 10–10 percig dulj”) „Lépés!” A vezényszóra getés fölfelé magas fekvôtámaszba. HÚZÓDZKODÁS, reagálás gyakorlása. 2-es oszlop- Hajlított ülés, váll fölé emelt hátrafelé nézô KÖTÉLMÁSZÁS, ból indulva vezényszóra az indu- tenyérrel gurulás hátra, támasszal a váll UGRÓKÖTÉL-ÁTlás, lépés, (megállás) gyakorlása. alatt és gurulás elôre HAJTÁS kilenc testJátékos futásgyakorlatok. A 46–47. óra anyagának bevésése nevelési órán. Befejezô rész, ÁLLANDÓ Felmérés, osztályozás, JELLEGÛ GYAKORLATOK eszköz 43., 44., 45. Fô rész XII. Rendgyakorlatok, gimnasztika, prevenció Járásból átmenet futásba, futásból Lejtôs padon hason csúszás (utánzó járá- Törpejárás, óriásjárás. Pad járásba. sok). „Sorversenyek”. Értékelés: TARTÁSKORREKCIÓ. Futás közben lassítás,

gyorsítás, átbújás. nyúlugrás, Szökdeléssel helyben fordulatok. Zsugorülésben térdkulcsolással gurulás hason csúszás Járás lábujjon, hullámvonalban a elôre, hátra. tanult kartartásokkal. Ütemes járásgyakorlat tapsra. Kar-, törzs-, lábgyakorlatok állásban. Hónap Óraszám 1-2. o Testnev kk Page 47 47 48 Gyors reagálás: „Sorakozás. – Ugrókötél-áthajtás helybenfutás közben Oszolj! – Vigyázz!” vezénysza- Futás karikákba lépéssel. vakra. Kétkezes felsô dobás távolba. Vonal alakzatból kör alakítás és Kétkezes felsô átadás a társnak. vissza. Gurulóátfordulások elôre. TARTÁSKORREKCIÓ. Tarkóállás a tanult módon. Futás – járás feladatokkal. Ülésben, fekvésben végzett gimnasztikai gyakorlatok. Szórt alakzatból többsoros vonal Lassú iramú futás hullámvonalban 3–5 per- „Célbadobás” folyo- Bordásfal, labdák kialakítása. TARTÁSKORREK- cig Bordásfalnál lépegetés kézállásba sóba

Vonatozás ÉrtéCIÓ „Szalagos fogó” Terpeszál- Szlalomfutás labdavezetéssel Kétkezes al- kelés lásban törzshajlítás, törzsfordítás, só és felsô átadások. Átadások párokban, bokaérintés. „Labdás fogó” majd labdavezetés, gurítás ismételt átadáÜlésben végzett nyújtó jellegû sok versenyszerûen is. gyakorlatok. 58., 59., 60. 61., 62., 63. 64., 65., 66. Lassú futás párokban. Ugrókötél, labdák, kaEgyensúlyozó járás a rikák pad gerendáján. „Szabadulás a labdától”. 9:38 Ugrókötél, babzsák, szalag, labdák, zsámoly. 11/6/22 II. Befejezô rész, ÁLLANDÓ Felmérés, osztályozás, JELLEGÛ GYAKORLATOK eszköz Gyakorló óra. Gurulások – tarkóállás. „Szalagos fogó”. „Félperces fogó” Átfutások akadályok fölött: ugrókötél – BORDÁSFALNÁL Járás gyermekdalra: „Tekeredik a babzsák – szalag – tömött labda – zsámoly. LÉPEGETÉS KÉZkígyó” Kétkezes gurítás távolba.

ÁLLÁSBA (6 óra). Kétkezes alsó átadás után gurítás vissza a „Páros verseny”: párnak. átadások Fô rész 55., 56., 57. Rendgyakorlatok, gimnasztika, prevenció Kétsoros vonalban kézfogással Futás közben átbújás 40 cm magas kötél Járás különbözô kar- Mászókötél, köralakítás: szökdelések, karkör- alatt. tartásokkal. ugrókötél, zések. Kötélmászás 2–3 fogással. bordásfal. Járásból futás, futásból járás kü- Tarkóállásból gurulóátfordulás elôre gugÉrtékelés: lönbözô feladatokkal. golótámaszba; terpeszállásból gurulás elô– tarkóállás Járás gyermekdalra. re terpeszülésbe. – gurulóátfordulás Az 55–56. óra anyagának begyakorlása, hielôre bajavítás egyénileg – típushibák! Hónap Óraszám 1-2. o Testnev kk Page 48 Befejezô rész, ÁLLANDÓ Felmérés, osztályozás, JELLEGÛ GYAKORLATOK eszköz 76., 77., 78. 73., 74., 75. Helybenjárásból átmenet járásba, Fordított

padon járás guggolásban, négy- Járás vonalon szép Pad, ugrókötél, labdák járásból helybenjárás. kézláb. testtartással. „Vigyázz „Páros fogó”. Feladatok 2 órában: 1. Kötéláthajtás (20- a labdára” Bemelegítés: körbenjárás felada- szor) 2. Padon felhúzott térddel átugrással tokkal. haladás elôre. 3 Bordásfalon láblendítés oldalra. 4 Labdavezetés helyben (10-szer) A feladatok ismétlése. Helybenjárásból járás, járásból Átfutások sorokban elhelyezett tömöttlab- Szökdelések mondó- Labdák, zsámolyok, helybenjárás. dák fölött 3–4 oszlopban. kákra. „Ecc-pecc” padok, ugrókötél FelTARTÁSKORREKCIÓS gyakor- Zsámolyra tett emelt padon, ugrószekré- Kötél-áthajtás elôre- mérés: kötélmászás latok. nyen átmászás; pad alatt kúszás. hátra. Gimnasztika: szögállás – haránt Az elôzô két óra anyaga: begyakorlás. terpeszállás – terpesz- és nyújtott Kötélmászás. ülés ismerete.

„Félperces fogó” 70., 71., 72. Pad, labdák, mászókötél, ugrókötél 9:38 III. Fô rész Járás gyermekdalra: „Ég a gyer- Lassú futásból felfutás lépcsôzetesen elhe- Járás közben légzô- Babzsák, labdák tya” – leguggolás – járás. lyezett szerekre. gyakorlatok. Sorakozás fordulatokkal. Célbadobás fél térdelésbôl 5 m-re 1 m-es „Tûz, víz, repülô” TARTÁSKORREKCIÓS gyakor- folyosóba. Gyors indulások állórajttal latok. Babzsák dobása függôleges célba (váll föÁllásban, ülésben végzett gim- lötti kidobással). Gyors futás 10 m-en isnasztikai gyakorlatok métléssel. Szlalomfutás labdavezetéssel Rendgyakorlatok, gimnasztika, prevenció 11/6/22 Félperces fogó 3 fogóval. Futás akadályokra lépéssel, leugrás. „Házatlan mókus” TARTÁSKORREKCIÓS gyakor- Kötélmászás. latok. Gyors futás cikkcakkban. Sorakozás: gyors reagálás sípszó- Kötélhajtás hátra. ra. Célbadobás zsámolyba. Gimnasztika:

gyakorlatok az is- Egykezes felsô dobás falhoz, a lepattanó mert alapformák felhasználásával. labda elkapása Padgyakorlatok. 67., 68., 69. Hónap Óraszám 1-2. o Testnev kk Page 49 49 50 88., 89., 90. 85., 86., 87. Járás tapssal, dobbantással. Labdavezetés lassú futással, párkerülés Szökdelés mondókák- Ugrókötél, zsámoly, Lazító gimnasztikai gyakorlatok. után gurítás a párnak kal: „Lementem a pin- labdák. Járás énekre, zenére. Tartós futás 400 m-en. cébe”. Értékelés: Ülésben nyújtó jellegû gyakorla- Egykezes felsô átadás. – labdavezetés tárgytok. Egykezes felsô dobás oldalára állított zsákerüléssel. Játékos járás- és futásfeladatok. molyra „Páros verseny: átadások”. Kötetlen futás feladatokkal. Szökdelések egy és Labdák, zsámoly, ugUgrókötelezés. két lábon, majd járás. rókötél Keresztbe állított padokon futás fel- és lelépéssel. Labdaadogatás párokban. „Versengés”.

Zsámolyra tett rézsútos padon felfutásleugrás, két lépés után féltérdelésbôl célba dobás. 9:38 Járás gyermekdalra. Karkörzések ismerete. Labdagyakorlatok helyben. Padgyakorlatok. 11/6/22 IV. Az elôzô órák anyagának begyakorlása, ismétlés, egyéni fejlesztés, felzárkóztatás és sok-sok játék az ismert, tanult játékokból. Ugrókötél. Értékelés: járás ütemtartással. Befejezô rész, ÁLLANDÓ Felmérés, osztályozás, JELLEGÛ GYAKORLATOK eszköz 82., 83., 84. Fô rész 79., 80., 81. Rendgyakorlatok, gimnasztika, prevenció „Helybenjárás! Lépés indul!” Lassú futás feladatokkal. „Tûz, víz, repülô” Ülésben végzett gyakorlatok. Zsámolyra tett rézsútos padon futás fölfelé TARTÁSKORREKCIÓS gyakor- és leugrás guggolóállásba. latok Szökdelések kötélhajtással. Járás közben végzett kar-, törzs-, Pár lépés után felguggolás a zsámolyra, lábgyakorlatok. karlendítéssel leugrás.

„Akadályverseny”. Hónap Óraszám 1-2. o Testnev kk Page 50 V. Kislabda, ugrókötél, labdák. Felmérés: Kötélhajtás: 30’ Labdák. Felmérés és értékelés: 400 m-es futás. Járás szép testtartással. Futás kijelölt pályán 400 m-en. Lassú futás, séta. Teremben hátonfekvésben láb-, Gyorsfutás párokban, csoportosan 30 mcsípôemelések, gurulás elôre zsu- en. gorülésbe. 5–6 lépés nekifutással távolugrás ugrógöLassú futás feladatokkal: térd-, sa- dörbe, egy lábról két lábra érkezéssel; párokemelés, karlendítés stb. ronkénti indulással is. „Páros fogó”. A testnevelési órák elsô részét az Futás 5–6 percig feladatokkal. A közlekedési szabá- Kislabdák. úttesten történô áthaladás gyakor- Kislabdahajítás távolba. lyok ismerete. Értékelés. lásával kezdjük (útjelek, táblák is- Gyorsfutás 15 m-en páronként – csoportomerete). san 4–5-szöri ismétléssel. Távolugrás egy lábról két

lábra pár lépés nekifutást követôen (tájékozódó méréssel az elugrás helytôl). 94., 95., 96. 97., 98., 99. 100., 101., 102. Befejezô rész, ÁLLANDÓ Felmérés, osztályozás, JELLEGÛ GYAKORLATOK eszköz Járás gyermekdalra. Kötetlen, tartós futás 400–600 m-en. Sorakozás jelre. TARTÁSKORREKCIÓS gyakor- Egykezes alsó és felsô átadásuk helyben Értékelés. latok. társnak. Ugrókötél áthajtás futás közben. Kislabdahajítás harántterpeszállásból tá„Félperces fogó” volba. (dobóterpesz felvétele) Fô rész 91., 92., 93. Rendgyakorlatok, gimnasztika, prevenció Jelre sorakozás nagyság szerint Egyenletes futás 400–600 m-en. 3 perces futás, fokoza- Tömöttlabda, ugróköoszlopba ill. sor-alakzatba Kötélhajtás haladással. tos lassítás, járás, lég- tél. „Szalagos fogó”. 1 kg-os tömöttlabdával kétkezes alsó-felsô zés. TARTÁSKORREKCIÓS gyakor- dobások 3–4 m-re, 1 m-es folyosóba. latok Egykezes felsô

átadás gumilabdával. Járás közben végzett lazító, nyújtó jellegû szabadgyakorlatok. Hónap Óraszám 1-2. o Testnev kk 11/6/22 9:38 Page 51 51 52 VI. Fô rész Téli foglalkozások a szabadban. Lásd: 2. osztály tanmenetét Járások a lépéshossz változásával. Ugrókötél. Felmérés: 30 m-es futás. Felmérés: – Kislabdahajítás – Távolugrás. Befejezô rész, ÁLLANDÓ Felmérés, osztályozás, JELLEGÛ GYAKORLATOK eszköz 9:38 A gyakorlóhelyen található sze- Akadálypálya építése, azokon versengés. rekre fel- és lemászás, akadályo- A kedvelt játékok játszása. kon átfutás. Kötélhajtó versenyek 10 m-en. Éves munka értékelése. Járás ütemtartással. Az ugrógödörben a földre helyezett kötél Gimnasztika: malomkörzések elô- átugrása. re-hátra, karhúzás oldalsó közép- Kislabdahajítás távolba. tartásban. Versengés. Átmenet járásból futásba, futásból Kislabdahajítás függôleges célba.

járásba. Labdagurítással „fogyasztó”. Rendgyakorlatok, gimnasztika, prevenció 11/6/22 106., 107., 108., 109. 103., 104., 105. Hónap Óraszám 1-2. o Testnev kk Page 52 Feladat Követelmény 11/6/22 Megszerettetni a gyermekekkel a kosárlabdát, a labdát. Labda nélkül: – A célt legkönnyebb játékokkal elérni. – Megtanítani szabályosan futni ôket – Játék közben a gyerekek sajátítsák el a játék különbözô – Egylábas, váltott lábas és páros lábas szökkenések elemeit. – Együtemû és kétütemû megállások – Játékok alatt fogócskáktól kezdve, sorversenyeket, váltóverse- – Irányváltoztatások kitámasztással, leforgással nyeket értek, labda nélkül és labdával. Labdával: – Minden órán kötelezô bemelegíteni és a versenyek, játékok – Sarkazások ne maradjanak el! – Ügyességi gyakorlatok - test körül, lábak között – Ne kényszerítsük nehéz feladatok végzésére és sokat dicsérjük

– Helyben a javítások mellett! – Egyenesvonalú labdavezetések mindkét kézzel – Szlalom-labdavezetések – Indulás - hosszú! – Labdavezetés hát mögött, lábak között – Leforgás Adogatások: – Helyben párokban – kétkezes – egykezes – alsó – felsô – Páros lefutásból – Hármas lefutásban – Kosárlabda dobások helybôl – Ziccerdobás – Védô alapállás elsajátítása Cél A KOSÁRLABDA ALAPJAI 1–2. OSZTÁLY TESTNEVELÉSI OSZTÁLYOK, SZAKKÖRÖK RÉSZÉRE 1-2. o Testnev kk 9:38 Page 53 53 Feladat – Az úszás tanítással, tanulással kapcsolatos célkitûzés a ráforVízhez szoktatás, dítható idôkeret miatt behatárolt. A legtöbb iskolában az 1-2 – víz alatti tartózkodás-merülés, osztályban, valamint a 3-4. osztályban legfeljebb 2x16-26 órás – légzés-lebegés, tanfolyamszerû oktatásra kerülhet sor. Olyan mértékû haladás – „ felhajtóerô”, haladás, siklás, érhetô és várható el,

mely szerint az 1-2. osztályban a tanuló – vízfekvés - és siklási gyakorlatok, képes legyen fennmaradni a vízen és 6-10 m-t levegôvétellel – segédeszközök használata a siklásnál, (vagy anélkül) leúszni (háton, illetve hason), – lábmunka bevezetése, levegôvétel nélkül, majd leve– az alapmozgások elsajátítása gôvétellel, – az alapvetô tapasztalatok megszerzése (szárazon, vízen), – a kéz- és lábmunka összekapcsolása levegôvétel nél– az egyes mozgásformák megtanítása, kül, levegôvétellel. – a precíz végrehajtás és folyamatos gyakorlás, – segédeszközök felhasználásával az oktatás hatékonyságának növelése. Cél ÚSZÁS 1-2. OSZTÁLY Ne féljen a derékig, mellig érô vízben. Abban önállóan tudjon járni, futni, haladni, labdázni. Ne okozzon félelmet az arcra, szembe kerülô víz. Tudjon: – szárazon szabályosan ki- és belégzést végezni, – víz alá bukni és kb. 3-5 számolásig ott

maradni, – levegôt víz alatt kifújni, – 3-6 foglalkozás után háton, hason lebegést, siklást végezni, – a víz hátán az egyensúlyt megtartani, – kéz- és lábtempót végezni. A jobbak tudjanak levegôvétellel 6-8 m-t leúszni. Követelmény 1-2. o Testnev kk 11/6/22 9:38 Page 63 63